我的面前坐著一個肚子微凸的中年男子，
病人說：「蘇醫師，為什麼我減了5公斤，體脂率沒有下降？」
我問：「那你怎麼知道你的體脂率？」
病人說：「我用體脂計站上去測量，電子式的應該很準吧！？」
我心裡想著體脂計的運作原理你懂嗎？
體脂、體脂率傻傻分不清楚？
一般體脂計的報告包括骨骼、肌肉、體脂、水分，藉由測出兩點之間電流傳輸時間，計算出電阻，電阻再計算出含水率，再依照資料庫你輸入的身高、測量體重、年齡、活動度，算出體脂率、肌肉量、骨頭重等，所以只有身體水分是準的，剩下不值得參考（因為資料庫不是臺灣人）。
身體的體脂變化，可以從體脂容易堆積的部位去做定期的測量，例如女生容易堆積脂肪的位置，包括上臂、胸部、臀部和大腿，男生則是腰圍和腹圍，這些位置的變化才是體脂的增減。
減重還是減肥？
目前全世界都認為肥胖跟許多慢性病有關，尤其是跟內臟脂肪過多、中廣性肥胖（腹部肥胖）有密切相關，但大多數的民眾並不知道自己減去的是體脂、肌肉還是水分，所以只能用體重的下降來自我安慰，但我建議每月用腹圍、腰圍與上一段身體其他尺寸變化（上臂、胸部、臀部和大腿圍）做比較，才能了解減去的是您想要的壞壞內臟脂肪、還是做白工。
