緣起
自己做減重做了八年多，以往都是一對一為期六個月的個人減重，總是會發現單靠個人意志力，是不容易持續半年，
從民國104年開始在臉書經營三個月一期的減重社團，利用同儕的互相鼓勵、每周任務以及專業醫師的從旁幫助，可以讓六成以上的團友獲得滿意的成績、健康的身體以及生活的轉變
105年秋季班冠軍成績與心得分享
我是那種從小胖到大的人，高中時候就體重6字頭，會胖的原因就是貪吃又討厭運動，因此那些偷吃步的減肥法我幾乎都試過，除了巫婆湯、榮總三日減肥餐（要澄清一下榮總根本沒這食譜，不知道誰冠名的）這些常見的，
長年的溜溜球效應讓我的體脂非常高，體重也不斷攀上高峰。其實參加秋季班之前的將近一年，我就已經是蘇醫師粉絲頁的忠實觀眾，他帶給我很多健康新知，但是當時我一直想著「減肥這種事，自己來就好，有必要加入減重班嗎？」
不過事實證明了，矇著眼猛衝其實看不到自己的缺點，我這幾年無論怎麼減體重都文風不動，卻在這次的秋季班減了6.4KG。
在這裡也要感謝醫生，參加減重班之前的一個月我先去做身體檢查，他看了數據後建議我加做甲狀腺的檢查，經過進一步檢查後才發現自己有甲狀腺低下，
代謝率比一般人更低，要不是醫生有發現到，我的瘦身大計應該還是在原地踏步。不過並非補充甲狀腺素就會瘦，我吃了一個多月的藥也沒有瘦，體重真正有變化是從秋季班開始。
代謝率比一般人更低，要不是醫生有發現到，我的瘦身大計應該還是在原地踏步。不過並非補充甲狀腺素就會瘦，我吃了一個多月的藥也沒有瘦，體重真正有變化是從秋季班開始。
蘇醫師的減肥方式，其實就是與自己的身體好好相處，找出一個可以一輩子實行的方式。
在減重班裡首先要調整自己的飲食內容，除了一開始對於違禁品有點苦惱（自己太習慣加工品的存在了，而且我很愛麵食類），第一週比較容易覺得餓，
之後就開始習慣並且喜歡清淡飲食，甚至自己樂於開發新菜單、常常下廚。飲食調整之後，首先的變化就是自己的精神變好、皮膚變好，唯一苦惱大概是外食時候變得更挑剔了哈哈哈。
之後就開始習慣並且喜歡清淡飲食，甚至自己樂於開發新菜單、常常下廚。飲食調整之後，首先的變化就是自己的精神變好、皮膚變好，唯一苦惱大概是外食時候變得更挑剔了哈哈哈。
我很喜歡每週的任務，這讓減重變得很有新鮮感，有挑戰目標後會更努力實行，而且後期加入的運動菜單也很輕鬆，一方面我現在已經到了會為了健康運動的年紀，另一方面是運動種類的多樣化，並且時間要求沒有想像中多。
這三個月很開心，自己瘦到身邊的人都看得出來，衣服也小了一個SIZE，更重要的是我慢慢學會在生活與身體中找出平衡。可惜再來要工作受訓無法參加冬季班，半年後我會再回來這邊繼續努力的，謝謝蘇醫師與團友們，這三個月獲益良多！
